¿Sabías que algunos alimentos contienen una concentración de nutrientes tan poderosa que pueden marcar la diferencia?
Los superalimentos son ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales y compuestos bioactivos que benefician desde adentro. incluir estos superalimentos en tu rutina diaria es una forma sencilla llenarte de energía natural.
1. Chía
- Rica en omega-3, fibra soluble e insoluble.
- Ideal en smoothies, licuados o como pudín.
2. Cúrcuma
- Tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes.
- Potencia su efecto si se combina con pimienta negra.
3. Linaza
- Alta en fibra, ácidos grasos omega-3 y líganos (fitoestrógenos).
- Agrégala molida a batidos, yogurt o cereales.
4. Aguacate
- Fuente de grasas monoinsaturadas, vitamina E, potasio y fibra.
- Perfecto en ensaladas, tostadas o como guacamole.
5. Frutos rojos (árandanos, fresas, frambuesas)
- Ricos en antioxidantes como las antocianinas.
- Úsalos frescos o congelados en licuados, ensaladas o como snack.
5 Alimentos que podrías incluir en tu día a día