¿Por qué la vitamina D es clave en la vida de las mujeres?
En mujeres, esta vitamina tiene un papel destacado en diferentes etapas de la vida, desde la juventud hasta la madurez.
¿Qué es la vitamina D?
Es una vitamina liposoluble que el cuerpo produce naturalmente al recibir luz solar.
También puede encontrarse en alimentos como pescados grasos, huevos, hongos o en
productos fortificados. Una vez en el organismo, se convierte en una forma activa que participa en funciones musculares, óseas, hormonales e incluso emocionales.
¿Por qué es importante para las mujeres?
- Mantenimiento de huesos fuertes
- Apoyo en la función muscular
- Equilibrio hormonal
- Sistema de defensas
- Estado de ánimo y los niveles de energía.
¿Dónde se encuentra?
- Sol: unos minutos diarios de exposición (sin bloqueador solar) pueden activar su
producción natural.
- Alimentos: salmón, atún, yema de huevo, hongos expuestos a luz UV y productos
fortificados.
- Suplementos: pueden ser una alternativa cuando hay poca exposición solar o
requerimientos específicos.
Consejos finales:
Intenta pasar tiempo al aire libre, especialmente por la mañana. Revisa si en tu dieta diaria hay fuentes de vitamina D.
Vitamina D en la vida de las mujeres